脾胃虛寒?濕氣重但是又容易上火怎么調理?5個方法試一試

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當身體濕氣過重時會侵犯脾胃,從而引起脾胃失調,增加了會對心臟、肺部及腎臟帶來損害,生活中要做好調理,及時祛除身體中的濕氣,調理好脾胃來吸收營養物質。

脾胃虛寒,濕氣重但是又容易上火怎么調理?

1、堅持運動來調理

一般濕氣重的人群缺乏運動,運動量太少時,會讓大量的濕氣在身體中堆積越來越多。多進行運動,能加快身體細胞的運作,幫助濕氣排出體外,通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環,幫助水分的代謝,從而祛除濕氣。盡量不要夜跑,因為到了晚上空氣溫度降低,運動完成之后毛孔擴大而且身體出汗,容易讓濕氣和寒氣趁虛而入,從而加劇濕氣。

2、多喝溫熱水

每天早晨醒來后喝一杯溫熱水來促進胃腸道蠕動,補充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴,不能喝冰鎮飲料以及冷飲,不然會加劇對脾胃帶來的損傷,多吃一些溫補的食物,比如紅棗或者桂圓湯來健脾養胃。

3、去除空氣中的潮氣

持續性的陰天會增多空氣中濕氣,盡量在家里放置除濕劑或者活性炭來吸收室內的潮氣,減少空氣中的水分。炎熱的夏季也不能貪涼,也不能長時間在空調房里面呆著。濕漉漉的衣服要及時更換,洗完澡之后把全身擦拭干凈,保持皮膚的干爽。

4、做好生活調理

在22:00左右新陳代謝速度非常的旺盛,此階段若是處于睡眠狀態,身體的水分以及濕氣會跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。不均衡的飲食、總是吃油膩甜食以及生冷的食物不容易被身體所消化,從而在消化道里面停滯,加重了其濕氣,平時可以多吃一些紅豆薏米山藥等具有祛濕氣的食物。每天堅持喝一碗姜湯來幫助身體排汗排濕。

5、拔火罐或者按摩

身體濕氣重的人群通過拔火罐能夠促進全身的血液運行,具有舒筋活血的功效,同時也可減肥。

每天晚上睡覺前找到足三里穴以及涌泉穴,對此穴位進行按摩來幫助排濕氣。

溫馨提示

在夏季雨水多并且潮濕,不能長時間待在潮濕高溫的環境中,也不能在地面上直接睡覺,不然會讓濕氣入侵,引起肌肉酸痛感,居住房間應該多開窗通風透氣。平時可以多喝赤小豆薏米粥,赤小豆里面含有的膳食纖維,具有潤腸通便及解毒消腫的功效,可健脾去濕。

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